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ピリドキシンとしても知られるビタミン B6 は、健康のさまざまな側面に不可欠な水溶性ビタミンです。それはビタミンB複合体グループの一部であり、肉、魚、鶏肉、野菜などの多くの食品に含まれています。ビタミンB6の一般的な用途は次のとおりです。
エネルギー代謝: ビタミン B6 は、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝において重要な役割を果たします。食物を体が使用できるエネルギーに変換するのに役立ちます。
脳機能: ビタミン B6 は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成を助けることで、健康な脳機能をサポートします。血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの生成にも重要です。
免疫機能: ビタミン B6 は、感染症や病気と戦うのに役立つ免疫細胞と抗体の生成に関与しています。
心臓血管の健康: ビタミン B6 は、健康なコレステロール値をサポートし、炎症を軽減することにより、心臓病のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。
PMS とつわり: ビタミン B6 は、妊娠中の月経前症候群 (PMS) とつわりの症状を軽減するのに役立つ可能性があります。